러닝허리통증 #허리스트레칭 #코어운동 #러닝자세교정 #달리기자세 #러닝회복 #허리강화운동 #척추안정화 #러닝부상예방 #브리지운동 #버드독 #데드버그 #스트레칭루틴 #허리건강 #운동자세 #중둔근강화 #골반교정 #러닝자세분석 #가을운동루틴 #달리기통증관리1 러닝 후 허리 통증 완화법 (원인, 스트레칭, 예방법) 러닝은 심폐 기능을 향상시키고 체중 관리에 탁월한 운동이지만, 올바르지 않은 자세나 근육 불균형 상태에서 진행될 경우 허리 통증이라는 부작용이 따라올 수 있습니다. 특히 러닝 후 허리통증을 반복해서 느낀다면 이는 단순 피로가 아닌 잘못된 러닝 패턴의 신호일 수 있습니다.본 글에서는 러닝 후 허리 통증의 근본 원인, 통증 완화에 효과적인 스트레칭 루틴, 그리고 재발을 막기 위한 운동 및 습관 관리법까지 구체적으로 소개합니다.1. 왜 허리 통증이 생기나? 러닝과 요추의 상관관계허리는 인체 중심이자 상체와 하체를 연결하는 중요한 구조입니다. 달리기는 발에서 시작되는 반복적인 충격이 무릎, 골반을 거쳐 요추(허리)까지 전달되는 고충격 운동이기 때문에, 잘못된 자세나 근력 불균형이 있을 경우 허리에 무리가 갈 수.. 2025. 9. 24. 이전 1 다음
