러닝코스난이도 #마라톤고도차 #러닝거리분석 #보급소위치 #러너팁 #마라톤준비 #코스전략 #트레일러닝 #마라톤코스분석 #러닝정보1 러닝코스 난이도 분석 (고도, 거리, 보급소) 러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 실제로 ‘완주’와 ‘기록 향상’을 추구할수록 러닝코스의 난이도는 매우 중요한 요소가 됩니다. 특히 마라톤 대회를 준비하거나 일정한 훈련 루틴을 유지하는 러너들에게 있어 고도 차이, 코스 거리, 보급소 배치는 피로도와 기록에 직접적인 영향을 미칩니다. 이 글에서는 러닝코스의 난이도를 결정짓는 세 가지 핵심 요소를 중심으로, 실전 적용 가능한 분석 기준과 국내 대표 코스 예시를 함께 정리해드립니다.1. 고도: 오르막과 내리막이 체력의 열쇠러닝코스의 ‘고도’는 러너의 피로도와 완주 가능성, 기록에 직접적으로 영향을 미치는 요소입니다. 특히 업힐(오르막) 구간이 많을수록 심폐지구력과 하체 근지구력을 더 많이 소모하게 되며, 다운힐(내리막) 구간은 무릎과 발목 관절.. 2025. 10. 2. 이전 1 다음
