러닝회복 #스트레칭루틴 #단백질섭취 #러닝후식단 #수면회복 #러닝부상예방 #폼롤러스트레칭 #러너건강관리 #러닝영양관리 #지속가능한운동1 요즘 러너의 회복 공식 (스트레칭, 단백질, 수면) 러닝은 체력을 기르고 건강을 유지하는 데 탁월한 운동이지만, 러닝 그 자체만큼 중요한 것이 바로 회복입니다. 회복을 제대로 하지 않으면 근육통은 물론 부상과 피로 누적으로 인해 러닝 지속이 어려워질 수 있습니다. 요즘 러너들은 단순히 운동만 하는 것이 아니라, 운동 후의 회복 루틴에도 철저합니다. 특히 스트레칭, 단백질 섭취, 충분한 수면은 러닝 후 몸을 회복시키는 핵심 요소로 자리 잡고 있습니다. 이 글에서는 현대 러너들이 실천하는 회복의 3대 공식을 중심으로, 효과적이고 지속 가능한 러닝 라이프를 위한 팁을 소개합니다.스트레칭: 달린 후 근육을 되돌리는 시간러닝 직후, 멈추지 말고 바로 해야 할 일은 무엇일까요? 바로 정적 스트레칭입니다. 많은 러너들이 ‘뛰고 나면 끝’이라고 생각하기 쉬운데, 회복을.. 2025. 10. 8. 이전 1 다음
