노르딕워킹방법1 전문가가 알려주는 노르딕워킹 자세 및 기술, 단계별 심화 응용 노르딕워킹은 단순한 걷기 운동에 전용 폴을 더해 상체와 하체를 동시에 사용하는 전신 운동입니다. 유럽에서 시작된 이 운동은 심폐 기능 강화, 전신 근력 향상, 체중 관리, 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있어 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다. 그러나 폴을 단순히 짚고 걷는다고 해서 올바른 노르딕워킹이라고 할 수는 없습니다. 잘못된 자세로 걷게 되면 오히려 어깨나 손목에 무리가 가고, 기대했던 운동 효과를 얻지 못할 수 있습니다. 이 글에서는 전문가가 알려주는 올바른 노르딕워킹 기술과 단계별 방법, 그리고 운동 효과를 극대화할 수 있는 팁을 정리했습니다.올바른 자세와 기본 기술 익히기노르딕워킹의 핵심은 자연스러운 보행과 폴의 활용입니다. 올바른 자세를 유지해야 하체의 충격이 줄고 상체 근육이 효과적으로 .. 2025. 9. 10. 이전 1 다음
